400m-intervaller

Var hemma och tvättade i Silverdal och passade på att köra ett banintervallpass. 4 km uppvärmning bort till Bergshamra IP; en finfin idrottsanläggning som man alltid slås av är så tom på folk. Perfekt för snabba intervaller utan skolungdomar eller fotbollsnördar i vägen. Hade fräschat upp minnet på FunBeat och motsvarande pass i våras innan Stockholm Marathon hade jag 80 sek ner till 72 sek på de snabbaste. Första intervallen satte jag på 71 sek i hyggligt koncerverat och avslappnat läge. Lyckades därefter till min belåtenhet sätta efterföljande 400-hundringar på exakt 71 sek. Sista två tänkte jag på Mikael Nelker som hatar positiva splits och fick till 70 sek på de två sista intervallerna. Sjukt nöjd under nedjoggen de tre km hem :). / Erik